Tummo Breath

आपण ताणतणाव आहे? चिंता पासून ग्रस्त? थकल्यासारखे आणि बर्‍याचदा आजारी वाटते?

टुमो ब्रीथिंग किंवा रीचका प्राणायाम म्हणून ओळखले जाणारे हे श्वास तंत्र बोहर-इफेक्टवर आधारित आहे आणि आपल्याला मदत करणार आहे!

या श्वास ध्यानाचे फायदे अभ्यासामध्ये सिद्ध झाले आहेत:

- हे आपल्या शरीराला आराम देते आणि चांगले वाटते

- आपल्या रक्तात पीएच-व्हॅल्यू वाढवते

- व्यायामादरम्यान आणि थोड्या वेळाने ताण कमी करते

- हृदय गती परिवर्तनशीलता वाढते

- लाल रक्तपेशींची संख्या वाढवते

- स्टेम पेशी शरीरात अधिक सहजपणे फिरतात आणि निरोगी नवीन पेशी प्रदान करतात

- शरीरात जास्त प्रमाणात मायकोकोन्ड्रिया तयार होते आणि अशा प्रकारे दैनंदिन जीवनात ऊर्जा वाढते

- झोप सुधारते

- पांढर्‍या रक्त पेशींमध्ये वाढ - रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते, संक्रमणाचा धोका कमी होतो

तंत्र अशा प्रकारे होते:

चरण 1: कित्येक वेगवान श्वास (नियंत्रित हायपरव्हेंटीलेशन), आणि शेवटी श्वासोच्छवास

दुसरा टप्पा: पुन्हा श्वास घेतल्याशिवाय श्वासोच्छ्वास घ्या आणि आपला श्वास धरा

चरण 3: एक संपूर्ण श्वास घ्या आणि नंतर थोड्या काळासाठी आपल्या फुफ्फुसात हवा दाबून ठेवा

जेव्हा आपण सामान्य श्वास घेत आपला श्वास घेता तेव्हा ते ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होत नाही तर रक्तातील को 2 पातळी वाढते, ज्यामुळे शेवटी श्वास घेण्याची तीव्र इच्छा होते.

चरण 1: नियंत्रित हायपरवेन्टिलेशन:

सामान्य श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान, रक्त सरासरीने% at% ऑक्सिजनने भरले जाते. या तंत्रासह, तथापि, मध्ये को 2 पातळी

या टप्प्यातील रक्त प्रारंभी जोरदारपणे कमी होते, ऑक्सिजनचे प्रमाण जास्तीत जास्त जाते. 100%. को -2 सामग्री कमी होताच

या प्रतिक्रिया शरीरात: उदा. मुंग्या येणे, पण बर्‍याचदा एक प्रकारचा निरुपद्रवी चक्कर येणे आणि एलेशन. हे कारण आहे

की या क्षणी ऑक्सिजन हिमोग्लोबिनशी अधिक घट्टपणे बांधला जातो - कमी को 2 सामग्रीमुळे आणि यापुढे पेशींमध्ये प्रवेश केला जात नाही.

याव्यतिरिक्त, खोल डायफ्रेमॅटिक श्वसन पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेच्या योस मज्जातंतूला उत्तेजित करते, ज्यामुळे लढाई होते किंवा

शरीराची फ्लाइट प्रतिक्रिया आणि विश्रांती घेण्यास प्रवृत्त करते.

टप्पा 2: तटस्थ फुफ्फुसांच्या दाबांवर हवा ठेवणे

या टप्प्यात रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी काळासाठी कमीतकमी 100% वरुन सुरक्षित परंतु अप्राकृतिकदृष्ट्या कमी पातळीवर कमी होते.

शरीर यावर सकारात्मक प्रतिक्रिया देते, जे या व्यायामाचे बहुतेक आरोग्य फायदे ठरवते.

फेज 1 पासून नियंत्रित हायपरव्हेंटिलेशनमुळे, आता श्वासोच्छ्वास असलेल्या अवस्थेत हवेपेक्षा सामान्यपेक्षा जास्त काळ ठेवणे शक्य झाले आहे, कारण

रक्तातील को -2 सामग्री प्रथम श्वास घेण्यास उत्तेजन येईपर्यंत अधिक तीव्रतेने वाढली पाहिजे. कधीकधी अपवादात्मक प्रकरणांमध्ये 3-4 मिनिटांपर्यंतची शक्यता असते.

सुमारे 90 सेकंदानंतर शरीर adड्रॅलिनचे उत्पादन करते. ऑक्सिजनद्वारे कसे व्यवस्थापित करावे हे शरीर चांगले शिकते.

चरण 3: पुनर्प्राप्ती चरण

जेव्हा श्वासोच्छ्वास उत्तेजन येते तेव्हा आपण श्वास घेतो आणि आपला श्वास थोड्या वेळासाठी धरून ठेवतो.

हे शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी लवकर पुनर्संचयित करते. रक्तातील सीओ 2 पातळी आता सामान्य किंवा उन्नत पातळीवर असल्याने,

ड्रिलिंग प्रभावामुळे शरीर हे ओ 2 कार्यक्षमतेने वापरेल.

शेवटी आपण एक नैसर्गिक "उच्च" वाटले पाहिजे, मुख्यतः विश्रांती आणि renड्रेनालाईनमुळे.